Arándanos: El Aliado Natural "Infalible" Contra las Infecciones Urinarias

Millones de personas, especialmente mujeres, sufren infecciones del tracto urinario (ITU) cada año. Un reconocido nefrólogo, Borja Quiroga, ha destacado los arándanos como un remedio natural "infalible" para prevenir estas afecciones. Su consumo regular, junto con hábitos de higiene y post-coitales, puede reducir significativamente el riesgo de padecer estas molestas infecciones.

El Poder Preventivo de los Arándanos

Los arándanos, particularmente los rojos, son reconocidos por su alta efectividad en la prevención de infecciones urinarias. Contienen proantocianidinas (PAC), compuestos que impiden que bacterias como la Escherichia coli se adhieran a las paredes de la vejiga y el tracto urinario. Al dificultar esta adhesión, los arándanos facilitan la eliminación de las bacterias a través de la orina, actuando como un escudo natural.

• Mecanismo de Acción: Las PAC crean una superficie resbaladiza en el epitelio urinario, impidiendo que las bacterias se fijen.

• Eficacia: Estudios sugieren que el jugo de arándano rojo puede reducir hasta en un 54% las probabilidades de sufrir una ITU y disminuir la necesidad de antibióticos.

Formas de Consumo y Recomendaciones

El nefrólogo Borja Quiroga y otros expertos sugieren varias maneras de incorporar los arándanos en la dieta para aprovechar sus beneficios:

• Fruta Entera: Consumir arándanos frescos es una excelente opción.

• Jugo: El jugo de arándano rojo también ha demostrado ser efectivo, aunque se recomienda elegir opciones sin azúcares añadidos.

• Cápsulas: Para quienes buscan practicidad, las cápsulas de concentrado de arándano son una alternativa disponible en farmacias y herbolarios.

Hábitos Complementarios para la Prevención

Además del consumo de arándanos, Quiroga enfatiza la importancia de otros hábitos para prevenir las infecciones urinarias:

• Higiene Post-Coital: Orinar después de mantener relaciones sexuales ayuda a eliminar bacterias que puedan haber ingresado a la uretra.

• Higiene Íntima: Limpiarse siempre de adelante hacia atrás después de ir al baño es crucial para evitar la transferencia de bacterias del área anal a la uretra.

• Hidratación: Beber suficiente agua a lo largo del día ayuda a diluir la orina y a eliminar bacterias del tracto urinario.

Arándanos y Salud Renal

Los beneficios de los arándanos se extienden a la salud renal. Su capacidad antioxidante protege a los riñones del daño oxidativo, un factor que puede contribuir al desarrollo de enfermedades renales crónicas. Al neutralizar radicales libres y reducir la inflamación, los arándanos apoyan la función renal general. Sin embargo, es importante recordar que los arándanos no deben sustituir tratamientos médicos convencionales para infecciones graves o enfermedades renales establecidas, sino actuar como un complemento.

Fuentes

• El nefrólogo Borja Quiroga desvela el mejor alimento contra las infecciones de orina: «Infalible», Ultima Hora.

• El nefrólogo Borja Quiroga señala cuál es el mejor alimento que te puedes tomar para las infecciones deorina: «Infalible», ABC.

• Arándano rojo, remedio natural contra infecciones urinarias – DW – 23/08/2024, DW.

• La fruta que protege los riñones: ayuda a prevenir infecciones urinarias y enfermedades renales crónicas, ELTIEMPO.COM.

• Oro carmes�": el fruto milagroso que act�a como remedio natural contra las infecciones urinarias, El Cronista.