María Pérez: Rompiendo Tabúes sobre la Salud del Suelo Pélvico y la Incontinencia

María Pérez, una fisioterapeuta experta en salud pélvica y creadora de La Pelvis Revolution, está desafiando los tabúes en torno a la incontinencia y la salud del suelo pélvico. Pérez enfatiza la importancia de la concienciación y la intervención temprana, instando a las mujeres a buscar ayuda profesional incluso ante la menor señal de incontinencia, desmintiendo mitos comunes y promoviendo un enfoque proactivo para el bienestar pélvico.

Puntos Clave

• María Pérez, fisioterapeuta y fundadora de La Pelvis Revolution, aboga por romper el silencio en torno a la salud del suelo pélvico.

• Destaca que cualquier pérdida de orina, por mínima que sea, es un indicio de que se necesita una revisión profesional.

• Critica la estandarización de los ejercicios de Kegel y propone enfoques personalizados y lúdicos para mejorar la adherencia al tratamiento.

• Subraya la desconexión y el desconocimiento como los principales enemigos de la salud pélvica.

• Desmiente mitos como que correr o saltar automáticamente causan incontinencia, enfatizando la importancia de la técnica adecuada.

• Relaciona la salud del suelo pélvico con el placer sexual y la anorgasmia, así como con otros síntomas como el estreñimiento y el dolor lumbar.

Desafiando el Silencio sobre la Incontinencia

Durante décadas, el suelo pélvico fue un tema relegado al ámbito médico, rara vez discutido abiertamente. Sin embargo, gracias a profesionales como María Pérez, esta parte crucial de la anatomía femenina está saliendo del ostracismo. Pérez, colaboradora de Intimina, utiliza un lenguaje directo y sin rodeos para animar a las mujeres a tomar las riendas de su salud pélvica. Su mensaje es claro: la incontinencia no es algo con lo que se deba vivir, y la intervención temprana es clave.

Personalización del Cuidado Pélvico

Pérez critica la idea de que un único tipo de ejercicio, como los Kegel, sirva para todas. Aboga por un enfoque personalizado, comparándolo con el entrenamiento de cualquier otro grupo muscular. Propone métodos más atractivos para la adherencia, como retos y el uso de "gadgets", haciendo que el cuidado del suelo pélvico sea una rutina diaria de solo cinco minutos. Para conocer el "nivel" de cada persona, recomienda una valoración profesional o un autotest.

Factores que Afectan la Salud Pélvica

María Pérez identifica varios factores que pueden comprometer la salud del suelo pélvico:

• Desconocimiento y Desconexión: La falta de conciencia sobre esta parte del cuerpo es el principal problema.

• Ejercicios de Impacto: Actividades como correr o saltar no son inherentemente malas, pero requieren una técnica adecuada para evitar repercusiones.

• Embarazo y Parto: Estos eventos aumentan significativamente la presión sobre los músculos pélvicos, haciendo que el posparto sea un momento crítico para la recuperación.

• Menopausia: Los tejidos pélvicos son hormonodependientes, y la menopausia puede afectar su estado.

Síntomas que Indican la Necesidad de Atención

Es fundamental prestar atención a las señales que el cuerpo envía. Pérez enumera varios síntomas que requieren una revisión:

• Cualquier pérdida de orina, incluso una gota.

• Necesidad urgente y repentina de ir al baño.

• Micciones "por si acaso".

• Pérdida de heces o gases intestinales.

• Estreñimiento.

• Sensación de tampón o copa menstrual mal colocados.

• Hemorroides.

• Dolor menstrual intenso o persistente.

• Molestia lumbar persistente.

• Pedos vaginales" frecuentes.

• Vaginismo, que es una respuesta automática de la musculatura.

Mitos y Realidades

Pérez desmiente la creencia popular de que cortar el chorro de orina es un buen ejercicio para el suelo pélvico. Aunque puede ayudar a identificar la musculatura, no debe ser una práctica habitual debido a posibles contraindicaciones para la vejiga.

Impacto en el Placer Sexual

La salud del suelo pélvico está intrínsecamente ligada al placer sexual. Esta musculatura proporciona firmeza a la vagina y participa en las contracciones y la erección del clítoris. Un suelo pélvico debilitado puede diluir el placer e incluso ser un factor en la anorgasmia.

Prevención y Concienciación

La prevención es clave. Realizarse una valoración del suelo pélvico es un paso fundamental. Si se planea un embarazo, es crucial trabajar en el fortalecimiento del suelo pélvico de antemano, ya que esto reduce significativamente el riesgo de incontinencia posparto. La vergüenza en torno a estos temas está disminuyendo, pero aún es necesario conectar los síntomas con la necesidad de atención profesional.

Fuentes

• Mar�a P�rez, la fisioterapeuta que acaba con los tab�es del suelo p�lvico: "Si se te escapa el pis, aunques�lo sea una gota, tienes que revisarte, porque ir� a m�s", El Mundo.